不安や心配なときこそ、落ち着こう


不安や心配事があると

無意識に呼吸が
速く浅くなってしまいます。


なんとかしなきゃと
焦ってしまうんですよね。


でも慌てたままでは
いい考えも浮かばないし

不安なまま行動しても
あまりいい結果につながりません。


不安や心配事があるときは
落ち着くのが第1です。


簡単にできるのは
深呼吸です。


ゆっくり4秒間吐いて吐ききり
ゆっくり4秒間吸う


これを10回繰り返すだけで
かなり落ち着いてきます。


顔をあげて
遠くや広いところを意識してみるのも
有効です。


視野が広がるだけで
冷静さが増したり、
心に余裕ができたりします。





不安や心配事がある方は
よかったら、試してみてくださいね。





藤田みのり






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