不安や心配なときこそ、落ち着こう
不安や心配事があると
無意識に呼吸が
速く浅くなってしまいます。
なんとかしなきゃと
焦ってしまうんですよね。
でも慌てたままでは
いい考えも浮かばないし
不安なまま行動しても
あまりいい結果につながりません。
不安や心配事があるときは
落ち着くのが第1です。
簡単にできるのは
深呼吸です。
ゆっくり4秒間吐いて吐ききり
ゆっくり4秒間吸う
これを10回繰り返すだけで
かなり落ち着いてきます。
顔をあげて
遠くや広いところを意識してみるのも
有効です。
視野が広がるだけで
冷静さが増したり、
心に余裕ができたりします。
不安や心配事がある方は
よかったら、試してみてくださいね。
藤田みのり
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