安心のベースを増やす


もし何かやりたいと思ったとき

ベースに安心感があれば
チャレンジしやすいよね




かわりに不安があれば
チャレンジしなかったり

そもそも、やりたいという気持ちさえ
でなかったりする




この安心感って
元々全員にあるものなのに


上に不安が積み重なってて
見えなくなってるんだよね




不安を減らすには
不安を感じること



ずーっと感じていくと
不安が小さくなるのが
わかるよ




でもあんまり不安が大きいときは
不安に意識を向けただけで
しんどくなるよね
 

その時は
特定の出来事の中にある
感じられる分だけ
感じていくといいよ 




例えば

「あれこれ不安すぎてどーしよー」

ってなってたら、
何が不安かをまず書き出す。

・仕事のこと
・パートナーのこと
・子どものこと
・お金のこと
・将来のこと
・健康のことetc


そこでパートナーとのことで
「元気がないこと」
が不安だとしたら

そこだけ感じてみるとか。


扱えるようになるまで
細かく具体的にしてから

感じるといいよ。




紙に書いたり
言葉にするだけで 

実はたいしたことがなかったり
安心することって山ほどある。




不安が出やすい人は
「安心」のベースを
少しずつ増やしてみてね。


思ったよりも
色んなことは大丈夫なんだから♪





藤田みのり







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